martes 09 de agosto de 2022
El Rancagüino
  • Iniciar Sesión
  • Portada
  • Diario Digital
    • Edición de Hoy
    • Ediciones Anteriores
  • Policial
    Ocho mil permisos de circulación en blanco fueron robados desde la Dirección de Tránsito.

    Ocho mil permisos de circulación en blanco fueron robados desde la Dirección de Tránsito.

    Can policial, Gazam, fue violentamente atacado cuando realizaba fiscalización por droga.

    Can policial, Gazam, fue violentamente atacado cuando realizaba fiscalización por droga.

    Volcamiento de camión deja a una persona lesionada en La Estrella.

    Volcamiento de camión deja a una persona lesionada en La Estrella.

    Amplían formalización de menor por su posible responsabilidad en muerte de compañero de liceo.

    Amplían formalización de menor por su posible responsabilidad en muerte de compañero de liceo.

    Se hicieron pasar por carabineros para robar en domicilio de Coinco.

    Se hicieron pasar por carabineros para robar en domicilio de Coinco.

    Una persona lesionada deja accidente vehicular en Rancagua.

    Una persona lesionada deja accidente vehicular en Rancagua.

    Gigantesco incendio en bodega de Semillas Tuniche obligó a suspender clases.

    Gigantesco incendio en bodega de Semillas Tuniche obligó a suspender clases.

    Ingresó con cuchillo a la casa de su madre para amenazarla.

    Ingresó con cuchillo a la casa de su madre para amenazarla.

    Roban dependencias de la Dirección de Tránsito de San Fernando.

    Roban dependencias de la Dirección de Tránsito de San Fernando.

  • Deportes
    DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

    DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

    Tres bajas sensibles tiene el “Capo” para visitar a los Cruzados

    Tres bajas sensibles tiene el “Capo” para visitar a los Cruzados

    Santa Cruz falló en momentos claves para perder frente a Barnechea.

    Santa Cruz falló en momentos claves para perder frente a Barnechea.

    Soso: “Merecimos el triunfo”

    Soso: “Merecimos el triunfo”

    En la igualdad frente a Curicó: La celeste hizo su mejor partido de la temporada, pero no pudo ganar

    En la igualdad frente a Curicó: La celeste hizo su mejor partido de la temporada, pero no pudo ganar

    Deportes Rancagua sumó punto de oro que le permite acercase al líder

    Deportes Rancagua sumó punto de oro que le permite acercase al líder

    Por mal estado del campo suspenden juego entre Concepción y General Velásquez

    Por mal estado del campo suspenden juego entre Concepción y General Velásquez

    En la igualdad frente a Curicó: La celeste hizo su mejor partido de la temporada, pero no pudo ganar

    O´Higgins versus Curicó: Video y estadísticas del partido

    O’Higgins mejoró, pero no pudo derrotar a Curicó Unido

    O’Higgins mejoró, pero no pudo derrotar a Curicó Unido

  • Coronavirus
  • Actualidad
    • Política¡VOTA!
    • Tendencias
    • Empresas
    • Educación
    • Salud
    • Espectáculos
      • Cultura
      • Panoramas
  • Editorial
    • Todo
    • Cartas al Director
    • Columnas
    • Opinión
    • Recordando

    OPINION: Bienestar en el trabajo Postpandemia.

    OPINION: La mujer y la minería

    Cuidado ante la hidroxicloroquina para Covid-19.

    EDITORIAL: A pocos días de cumplir 107 años.

    OPINION: ¿Para qué estudiamos?

    Cuidado ante la hidroxicloroquina para Covid-19.

    RECORDANDO: La calle Maruri recuerda a un Héroe de Rancagua.

    Descentralización de la ciencia en Chile: Rol de los Centro Regionales.

    OPINION: La educación de las niñas como herramienta contra la crisis climática.

    Nunca Rendirse

    Nunca Rendirse

    Becas Sigo Turismo Tecnología extiende sus inscripciones en O’Higgins.

    El vino conservador de aroma, sabor y patrimonio local

    • Columnas
    • Recordando
    • Reportajes
      • Entrevistas
  • Publicidad
  • Mi Cuenta
Sin Resultados
Ver todos los resultados
  • Portada
  • Diario Digital
    • Edición de Hoy
    • Ediciones Anteriores
  • Policial
    Ocho mil permisos de circulación en blanco fueron robados desde la Dirección de Tránsito.

    Ocho mil permisos de circulación en blanco fueron robados desde la Dirección de Tránsito.

    Can policial, Gazam, fue violentamente atacado cuando realizaba fiscalización por droga.

    Can policial, Gazam, fue violentamente atacado cuando realizaba fiscalización por droga.

    Volcamiento de camión deja a una persona lesionada en La Estrella.

    Volcamiento de camión deja a una persona lesionada en La Estrella.

    Amplían formalización de menor por su posible responsabilidad en muerte de compañero de liceo.

    Amplían formalización de menor por su posible responsabilidad en muerte de compañero de liceo.

    Se hicieron pasar por carabineros para robar en domicilio de Coinco.

    Se hicieron pasar por carabineros para robar en domicilio de Coinco.

    Una persona lesionada deja accidente vehicular en Rancagua.

    Una persona lesionada deja accidente vehicular en Rancagua.

    Gigantesco incendio en bodega de Semillas Tuniche obligó a suspender clases.

    Gigantesco incendio en bodega de Semillas Tuniche obligó a suspender clases.

    Ingresó con cuchillo a la casa de su madre para amenazarla.

    Ingresó con cuchillo a la casa de su madre para amenazarla.

    Roban dependencias de la Dirección de Tránsito de San Fernando.

    Roban dependencias de la Dirección de Tránsito de San Fernando.

  • Deportes
    DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

    DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

    Tres bajas sensibles tiene el “Capo” para visitar a los Cruzados

    Tres bajas sensibles tiene el “Capo” para visitar a los Cruzados

    Santa Cruz falló en momentos claves para perder frente a Barnechea.

    Santa Cruz falló en momentos claves para perder frente a Barnechea.

    Soso: “Merecimos el triunfo”

    Soso: “Merecimos el triunfo”

    En la igualdad frente a Curicó: La celeste hizo su mejor partido de la temporada, pero no pudo ganar

    En la igualdad frente a Curicó: La celeste hizo su mejor partido de la temporada, pero no pudo ganar

    Deportes Rancagua sumó punto de oro que le permite acercase al líder

    Deportes Rancagua sumó punto de oro que le permite acercase al líder

    Por mal estado del campo suspenden juego entre Concepción y General Velásquez

    Por mal estado del campo suspenden juego entre Concepción y General Velásquez

    En la igualdad frente a Curicó: La celeste hizo su mejor partido de la temporada, pero no pudo ganar

    O´Higgins versus Curicó: Video y estadísticas del partido

    O’Higgins mejoró, pero no pudo derrotar a Curicó Unido

    O’Higgins mejoró, pero no pudo derrotar a Curicó Unido

  • Coronavirus
  • Actualidad
    • Política¡VOTA!
    • Tendencias
    • Empresas
    • Educación
    • Salud
    • Espectáculos
      • Cultura
      • Panoramas
  • Editorial
    • Todo
    • Cartas al Director
    • Columnas
    • Opinión
    • Recordando

    OPINION: Bienestar en el trabajo Postpandemia.

    OPINION: La mujer y la minería

    Cuidado ante la hidroxicloroquina para Covid-19.

    EDITORIAL: A pocos días de cumplir 107 años.

    OPINION: ¿Para qué estudiamos?

    Cuidado ante la hidroxicloroquina para Covid-19.

    RECORDANDO: La calle Maruri recuerda a un Héroe de Rancagua.

    Descentralización de la ciencia en Chile: Rol de los Centro Regionales.

    OPINION: La educación de las niñas como herramienta contra la crisis climática.

    Nunca Rendirse

    Nunca Rendirse

    Becas Sigo Turismo Tecnología extiende sus inscripciones en O’Higgins.

    El vino conservador de aroma, sabor y patrimonio local

    • Columnas
    • Recordando
    • Reportajes
      • Entrevistas
  • Publicidad
  • Mi Cuenta
Sin Resultados
Ver todos los resultados
El Rancagüino
Anuncio Publicitario
Inicio Actualidad Salud

SALUD: Claves para que nuestras defensas nos defiendan mejor

“Nos infectamos por virus y bacterias, nos vacunamos, nos lesionamos. Envejecemos y también lo hacen nuestras defensas. Demasiadas personas sufren de cáncer. Otras no están bien sin saber porqué y andan inflamadas por la vida. Nuestro SI está involucrado en todas estas situaciones”, apunta Arponen.

sábado 06 de agosto de 2022
en Salud
Alejandra Sepulveda NuñezPor Alejandra Sepulveda Nuñez
sábado 06 de agosto de 2022
en Salud
Alejandra Sepulveda NuñezPor Alejandra Sepulveda Nuñez
SALUD: Claves para que nuestras defensas nos defiendan mejor

El sistema inmunitario es una de las redes más complejas de nuestro organismo. Foto: IMEO.

Compartir en FacebookCompartir en TwitterEnviar
  • Nuestro sistema inmunitario es una compleja red de células, tejidos, órganos y sustancias, que nos protegen de las infecciones y las enfermedades. Cuánto más lo protejamos, introduciendo cambios que promuevan un estilo de vida saludable, más nos protegerá, según una doctora especialista en Medicina Interna.

Pablo Gutman
EFE Reportajes

“A estas alturas, y en parte debido a la pandemia, muchas personas han oído hablar del Sistema Inmunitario” (SI), señala Sari Arponen, doctora en Ciencias Biomédicas, especialista en Medicina Interna, profesora universitaria y experta en microbiota (el conjunto bacterias que residen en nuestro organismo, por ejemplo en el aparato digestivo).
Muchas personas saben que a nuestro SI se le suele llamar las “defensas” (orgánicas), pero quizá no tengan muchos más conocimientos sobre “todo lo que hace en nuestro cuerpo este maravilloso sistema y el impacto que tiene en la salud”, señala Arponen (www.drasariarponen.com).
«Las enfermedades infecciosas han matado y enfermado a millones de humanos a lo largo de nuestra historia evolutiva. Desde la malaria hasta las sucesivas olas de la peste negra, pasando por la viruela, la gripe y el cólera”, explica en su último libro divulgativo, centrado en nuestro sistema inmunitario.
Señala que “si no hemos desaparecido como especie antes de que se inventaran las vacunas, la higiene y los antibióticos, es gracias a que nuestros ancestros contaban con un sistema inmunitario, lo bastante flexible y fuerte, que les permitió sobrevivir”.
«Una de las acciones defensivas del SI es la inflamación, un proceso cuyo fin último es destruir al patógeno, o aquello que haya provocado el daño, y evitar en lo posible su expansión más allá del punto de entrada”, según Arponen, que lamenta que nuestro estilo de vida provoque que “estemos continuamente inflamados”.
Nuestro sistema inmunitario está continuamente un poco alerta, por todo lo que hacemos y por todo aquello a lo que estamos expuestos: desde los productos ultraprocesados que comemos y las toxinas o los metales pesados con la que estamos en contacto, hasta los factores estresantes de la vida moderna, el sedentarismo y la alteración de nuestros ritmos biológicos, puntualiza.

ESCUDO PROTECTOR NATURAL.
Arponen describe el SI como “un conjunto de células, tejidos y órganos del mismo tipo que colaboran entre sí para llevar a cabo sus funciones”.
“Es un sistema muy complejo, constituido por muchos elementos y está en todas partes: en la sangre, la piel, el intestino, el hígado, los ganglios, el cerebro…”, añade.
Explica, de manera amena, que al igual que un cuerpo de seguridad pública, como la Policía, nuestro SI “tiene muchas `unidades´ diferentes, es decir muchísimos tipos de células diferentes, cada una con unas funciones».
También tiene sus «armas» (los distintos tipos de moléculas que funcionan como las herramientas del SI), así como una serie de “cuarteles y barracones”, es decir los diversos órganos que forman parte del sistema inmunitario, puntualiza.
“En general, la respuesta inmunitaria es un proceso que requiere de mucha energía, por lo que la mayoría de los linfocitos (células linfáticas que intervienen en una reacción inmunitaria) circulan por la sangre en un estado tranquilo, como si “patrullaran la ciudad”, sin gastar energía ni recursos en exceso, describe.
“Son como los policías que van en su vehículo vigilando que no haya incidencias, hasta que de repente sucede algo, que requiere que intervengan, y entran en acción”, según Arponen.
Una de las situaciones que desencadena la “acción policial” es la detección de “un antígeno el cual es, dicho de una forma muy simplista, cualquier sustancia que pueda ser reconocida por los receptores del SI, generándose, de esa manera, una respuesta contra dicha sustancia, según explica está médica.
Añade que para funcionar bien, nuestro SI debe saber reconocer los patógenos y toxinas como antígenos extraños y malos, y otras sustancias de fuera como el polen o la comida como antígenos inofensivos. También debe distinguir las propias estructuras del cuerpo como antígenos propios y buenos, e identificar cuándo un antígeno propio se ha vuelto malo, como sucede en el cáncer.

PARA REFORZAR NUESTRAS DEFENSAS.
El ser humano necesita una dieta de movimientos variada: saltar, correr, andar, tirarse por el suelo, nadar, trepar, ya sea en el campo, el bosque, el mar o la montaña, según la doctora Arponen
“Estamos hechos para movernos. Y en el momento en el que dejamos de hacerlo, estamos sentando las bases de la enfermedad”, recalca.
Asimismo, “pasar de vez en cuando un poco de hambre o sed, exponerse al frío o al calor, y hacer ejercicio físico, es beneficioso para nuestros sistemas inmunitario, nervioso y endocrino”, dedicando siempre un tiempo suficiente para recuperarnos entre una práctica y la siguiente.
Arponen comenta que las amistades también nos fortalece orgánicamente, ya que se calcula que “la gente que tiene entre trece y veinte amigos de verdad y pasa tiempo con ellos tiene un sistema inmunitario más robusto y equilibrado que los que tienen menos amistades».
También es fundamental dormir las suficientes horas, cada día, ya que después de solo una semana de sueño insuficiente se produce una serie de cambios en cientos de genes relacionados con el metabolismo y el sistema inmunitario, según esta experta.
Respecto del cáncer, señala que no es fácil desarrollarlo, pues tienen que fallar muchos mecanismos de protección.
Podemos reducir nuestro riesgo de desarrollar un tumor, llevando un estilo de vida saludable y cuidando nuestro SI, para que “efectúe las tareas necesarias para acabar con cualquier célula cancerosa antes de que prolifere o suelte células metastásicas”, puntualiza.
Arponen considera que la vitamina D, los ácidos grasos omega-3 y el magnesio son tres suplementos recomendables para la mayoría de las personas, aunque advierte que la vitamina D se puede obtener tomando el sol (difícil en invierno) y los omega-3 se consiguen comiendo alimentos provenientes del mar.
Además, Arponen traslada a EFE una serie de claves para fortalecer y cuidar nuestro sistema inmunitario, recomendando…
…Comer “comida de verdad” (verduras, frutas, frutos secos, huevos, marisco, champiñones…) sin que sea en exceso ni demasiada frecuentemente.
…Alimentarse con una frecuencia adecuada: Un adulto no debe comer más de 2-3 veces al día, siendo aconsejable dejar pasar al menos 12-13 horas entre la cena y el desayuno. … Ingerir alimentos ricos en fibra soluble y fermentable, la cual ayuda a mantener un microbioma (conjunto de microorganismos) intestinal saludable, lo que a su vez se traduce en un buen estado del sistema inmunológico.
…Incorporar al organismo suficientes micronutrientes (minerales y vitaminas que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades) ya que son esenciales para su inmunidad.
…Introducir pausas en nuestra rutina diaria de estar siempre sentados, levantándonos cada 30 minutos y haciendo ejercicio durante 2-3 minutos: saltos, “burpees”, sentadillas, flexiones……Reducir el estrés de la vida moderna (nocivo para nuestras defensas), meditando, leyendo libros y pasando tiempo con nuestra familia y amistades, especialmente en entornos naturales.
…Desconectar nuestra actividad digital, apagando el ‘smartphone’ al menos 12 horas al día y un día a la semana, lo cual es otra manera de calmarse y desestresarse.

Leetambién...

DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

Hace 3 horas
Municipalidad realiza importantes trabajos de recambio de luminarias para brindar mayor seguridad en Rancagua.

Municipalidad realiza importantes trabajos de recambio de luminarias para brindar mayor seguridad en Rancagua.

Hace 3 horas
Tags: cocinadestacadasregionessalud
CompartirTweetEnviarEnviar
Noticia Anterior

O’Higgins mejoró, pero no pudo derrotar a Curicó Unido

Siguiente Noticia

En Malloa encuentran camión que había sido comprado con cheque sin fondos

  • Lo más visto
  • Comentarios
  • Lo último
Más de 20 cirugías han sido suspendidas en el Hospital Regional por falta de insumos en Pabellón.

Más de 20 cirugías han sido suspendidas en el Hospital Regional por falta de insumos en Pabellón.

jueves 04 de agosto de 2022
SEREMI DE SALUD O´HIGGINS CONFIRMA PRIMER CASO DE VIRUELA DEL MONO EN LA REGIÓN

SEREMI DE SALUD O´HIGGINS CONFIRMA PRIMER CASO DE VIRUELA DEL MONO EN LA REGIÓN

miércoles 03 de agosto de 2022
Investigan muerte de menor de 17 años al interior de estadio de Machalí

Investigan muerte de menor de 17 años al interior de estadio de Machalí

viernes 05 de agosto de 2022
Muere joven en Machalí: Identificado se encuentra el autor del disparo, pero aún no ha sido detenido.

Muere joven en Machalí: Identificado se encuentra el autor del disparo, pero aún no ha sido detenido.

domingo 07 de agosto de 2022
DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

DT con casi 90 por ciento de rendimiento renunció a la banca de Chimbarongo FC.

martes 09 de agosto de 2022
Municipalidad realiza importantes trabajos de recambio de luminarias para brindar mayor seguridad en Rancagua.

Municipalidad realiza importantes trabajos de recambio de luminarias para brindar mayor seguridad en Rancagua.

martes 09 de agosto de 2022
Ocho mil permisos de circulación en blanco fueron robados desde la Dirección de Tránsito.

Ocho mil permisos de circulación en blanco fueron robados desde la Dirección de Tránsito.

martes 09 de agosto de 2022
Can policial, Gazam, fue violentamente atacado cuando realizaba fiscalización por droga.

Can policial, Gazam, fue violentamente atacado cuando realizaba fiscalización por droga.

martes 09 de agosto de 2022
Anuncio Publicitario
Siguiente Noticia
En Malloa encuentran camión que había sido comprado con cheque sin fondos

En Malloa encuentran camión que había sido comprado con cheque sin fondos

40% liderazgo femenino en directorios: ¿por imposición o interés propio?

40% liderazgo femenino en directorios: ¿por imposición o interés propio?

  • Portada
  • Diario Digital
  • Policial
  • Deportes
  • Coronavirus
  • Actualidad
  • Editorial
  • Publicidad
  • Mi Cuenta
SOCIEDAD INFORMATIVA REGIONAL S.A
O'Carrol 518, Rancagua, Chile
Mesa Central: +56 72 276 6080

Copyright © El Rancagüino

Sin Resultados
Ver todos los resultados
  • Portada
  • Diario Digital
    • Edición de Hoy
    • Ediciones Anteriores
  • Policial
  • Deportes
  • Coronavirus
  • Actualidad
    • Política
    • Tendencias
    • Empresas
    • Educación
    • Salud
    • Espectáculos
      • Cultura
      • Panoramas
  • Editorial
    • Columnas
    • Recordando
    • Reportajes
      • Entrevistas
  • Publicidad
  • Mi Cuenta

Copyright © El Rancagüino

Bienvenido denuevo!

Ingresa con tu cuenta El Rancagüino

Olvidaste tu contraseña?

Recupera tu Contraseña

Ingresa tu Email o Usuario para restablecer la contraseña

Iniciar Sesión

Add New Playlist